La reprise du sport après une période de pause peut être intimidante! Que la pause ait été courte ou longue, la reprise du sport nécessite une approche réfléchie pour éviter les pièges et maximiser les bienfaits. Mais alors comment reprendre le sport après des mois d’inactivité ? Les coachs du studio GymBox vous partagent leurs conseils pour une reprise du sport réussie !
Les bienfaits de la reprise du sport
L’envie de se bouger revient avec les beaux jours ! Surtout quand on a un travail sédentaire! La reprise du sport offre une multitude de bienfaits pour la santé physique et mentale. En reprenant une activité physique régulière, vous allez:
- améliorer votre cardio,
- renforcer vos muscles,
- et augmenter votre flexibilité !
En en bonus, vous allez diminuer votre niveau de stress et améliorer la qualité de votre sommeil!
Aucune excuse pour ne pas s’y remettre!
Les 4 conseils des coachs Gymbox pour une reprise en douceur !
CONSEIL N°1 : MISEZ SUR LA PROGRESSIVITÉ
« La clé d’une reprise en douceur est la patience. Ne brûlez pas les étapes et écoutez votre corps. »
– Antoine
Après une longue période d’inactivité physique, le corps a perdu ses repères. Les articulations sont un peu « rouillées », les muscles ont un peu fondu et les ligaments ont perdu de leur souplesse.
Reprendre le sport au même rythme et à la même intensité qu’avant l’arrêt expose donc à des douleurs et des blessures. Soyez patient(e) et reprenez progressivement en remettant les bases en place et en vous fixant des objectifs réalistes. Il faut compter plusieurs semaines avant de retrouver son niveau sportif antérieur. Au départ, réalisez les exercices doucement et avec peu de contraintes pour minimiser les risques de blessures.
CONSEIL N°2 : DOSEZ VOS EFFORTS
« Commencez par des exercices légers et augmentez progressivement l’intensité. Votre corps vous remerciera. »
– Louis
Pour la reprise du sport, évitez d’opter immédiatement pour des sports à impact et/ou à haute intensité. Prévoyez des séances à intensité légère ou modérée, le temps que votre corps se remuscle en douceur. Vous pourrez augmenter l’intensité progressivement à chaque nouvelle séance.
CONSEIL N°3 : NE NÉGLIGEZ PAS LES ÉTIREMENTS
« N’oubliez pas de bien vous étirer avant et après chaque séance pour éviter les blessures. »
– Kevin
Une reprise du sport réussie, passe surtout par une reprise sans blessures! Prendre le temps de s’étirer entre les séances, c’est favoriser :
- votre mobilité & souplesse articulaire (et musculaire!)
- les échanges vasculaires (et le pompage aide à l’évacuation des toxines!)
- une meilleure récupération en cas de lésion
Et n’oubliez pas que la reprise du sport occasionne souvent des courbatures. Les étirements vont aider à réduire la sensation d’inconfort et diminuer les tensions musculaires!
CONSEIL N°4 : SE FAIRE ACCOMPAGNER
« Pour une reprise efficace et en toute sécurité, rien ne vaut les conseils personnalisés d’un professionnel pour vous accompagner. »
– Yohann
Pour optimiser votre reprise, et limiter le risque de blessures, les conseils d’un(e) coach sportif privé sont très utiles. Votre prise en charge personnalisée garantie des séances efficaces, qui vous permettront de retrouver un niveau sportif plus rapidement.
Pourquoi faire appel à un.e coach Gymbox pour votre reprise du sport ?
Pour beaucoup d’entre vous, la reprise du sport peut, en effet, être difficile, surtout si vous n’avez pas un « passif de grand sportif » ou si vous avez des objectifs précis en tête. Un(e) coach sportif privé peut vous aider à élaborer un plan d’entraînement adapté à vos besoins et à vos objectifs, tout en vous fournissant le soutien et la motivation nécessaires pour rester sur la bonne voie.
Un(e) coach sportif personnel va aussi vous aider à améliorer votre posture, en ciblant les zones à remuscler en priorité, et à éviter les blessures en vous guidant de manière sécurisée et efficace pendant les exercices.
Et en venant au Studio Gymbox, vous bénéficiez d’un équipement sportif varié et professionnel et d’un environnement spécialement conçu pour l’entraînement (non cette fois, vous ne vous congnerez pas à la table basse!). Loin des distractions de la maison, vous serez plus concentré(e) et motivé(e) et donc votre séance n’en sera que plus efficace !
Qu’attendez-vous pour réserver votre séance d’essai ?
Bénéficiez d’un tarif préférentiel de 45€ (au lieu de 65€) pour votre séance d’essai Coaching Privé SOLO!
N’attendez plus, reprenez le sport dès aujourd’hui ! On vous attend au Studio Gymbox!
NOS DERNIERS ARTICLES SUR LE BLOG
- Plongez dans le Monde du Cardio-Training : Tout ce que Vous Devez Savoir pour Débuter
- Découvrir de nouveaux sports en vacances : réveillez l’aventurier en vous !
- Quels sont les bénéfices du sport en entreprise ?
- Pourquoi et comment faire des étirements entre ses séances de coaching ?
- L’alimentation : votre allié indispensable pour perdre du poids